体を温める。 水分を良く摂る。 マスクをし、気管を冷やさない。 睡眠を取る。 消化の良い栄養のあるものを取り、体力を付ける。

久しぶりに風邪をひいた。いつもなら初期のうちに薬を飲んでいたのだが、油断してしまった。お陰で休日も台無しになってしまった。

睡眠不足は万病の原因となる。また、作業効率の低下や判断ミス等を起こしやすくする。 休日でもいつも通りに起きるようにする。眠気を感じるようであれば、短時間で昼寝をする。 休日の夜は、夜更かしせず、早めに就寝する。

コーヒーをやめてみたら、ストレスで荒れていた皮膚の症状が良くなってきたように思う。過敏になっていた神経も落ち着いてきた。コーヒーは眠気を覚まし、気分を高揚させてくれる効果がある。しかし、私にとっては効き過ぎるようで、害があるならやめるべき…

睡眠を十分取ると、新たな意欲が湧き起こる。夢を見ることにより、精神的な疲れが癒されるのだろう。睡眠の取り過ぎは体に悪いと言われるが、眠い時は我慢せずに思いっきり寝る方が良いと思う。

疲れたら休む。無理しても生産性は悪いし、適切な判断ができない。仕事はたまるかもしれないが、一旦休んで、リフレッシュした方が良い。

風邪を引いて仕事を休む人がいる。私もよく風邪を引くが、ひどくならないうちに、風邪薬を飲んで治してしまう。いつも鞄に風邪薬が入っているので、風邪の兆候があれば、すぐに飲むことができる。風邪で突然仕事を休むと関係者に迷惑をかける。こちらもどう…

早寝早起きというと、年寄りじみているが、疲れて眠い時は早く寝てしまって、朝早く起きて活動する方が健康的で、効率的だと考える今日この頃である。