心を上向きにする

1. 就寝前に心が上向きになる言葉を用意しておく。
2. 起床直後、悪い考えが浮かぶ前に用意していた言葉で自己暗示をかける。
3. 歩いている時や運動している時も心が上向きになる言葉で自己暗示をかける。
4. 悪い考えが浮かんだ時は、それを疑い、その根拠を問う。大抵のことは否定できる。考えても詮無い事は考えない。